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很多人都認為荷爾蒙和領導力是兩個毫無關聯的話題，其實不然。社會神經內分泌學（social neuroendocrinology）就專門研究荷爾蒙如何通過影響神經系統控制人類的社交行為，以及在個性特質的背后，神經系統與內分泌如何交互作用。

雖然荷爾蒙會有短時間內的上下浮動，但通常情況下較為穩定。因此，從生理基礎來講，一些重要的領導力特質，例如自信果敢、勇于冒險、高效抗壓、快速復原等，其背后都有不同種類且較為穩定的荷爾蒙水平所影響和支撐。

研究還發現，單種荷爾蒙較難預測穩定的領導力特質，但是不同的荷爾蒙水平組合起來卻可以，這就好像神話故事里的“魔法藥水”。實際上，神經科學家們已經宣稱，他們發現了對于領導力來說最為理想化的荷爾蒙水平組合。

“魔法藥水”的配方

多項研究發現，同時具備高睪丸素（testosterone）水平和低皮質醇（cortisol）水平的人最容易身居高位，也更容易展現高效的領導力行為和特質。此外，催產素（oxytocin）在社會神經內分泌學的地位并不亞于睪丸素和皮質醇。如果說睪丸素和皮質醇關注的是領導力對“事”的一面，那么催產素關注的就是對“人”的一面。

高睪丸素與低皮質醇

睪丸素俗稱雄性荷爾蒙，男女都會需要和分泌，但成年男性要比女性多分泌約20倍。通常睪丸素水平高的人，具有強勢、好勝、自信、支配欲高、能言善辯、勇于冒險等特質。這樣的人對身份、地位更有興趣，所以他們在職場中更具有領導意愿。但是，單純的高睪丸素并不能預測高效領導力，反而會讓人缺乏同理心。領導者無法準確感知他人情緒，卻要領導和影響他人，這無疑是重大的挑戰。

皮質醇被譽為“頭號全民公敵”。它是一種壓力荷爾蒙，如果長期居高不下，除了會引起肥胖、睡眠障礙、抵抗力下降、情緒不穩定，還會導致惡性循環，使人對壓力源更加敏感。

同時擁有高睪丸素和低皮質醇的人，在高壓和高風險下依然能保持冷靜，做出理性的決策，而不被情緒左右；同時，他們還具備高超的談判能力，不僅能夠幫助團隊取得最佳利益，還能和對手維持良好的人際關系；此外，他們在艱難、挑戰的時刻更敢于承擔風險。

必須指出的是，由于女性的睪丸素水平明顯低于男性，某種程度上導致了女性缺乏魄力，這也是女性很難升任董事級領導職位的阻礙之一。但是，高睪丸素低皮質醇這樣一個理想領導力組合卻并不存在性別差異。

催產素

催產素也被昵稱為“愛情激素”“擁抱激素”或“信任激素”，它能加深人與人之間的信任和感情。不過，最新研究發現，催產素的這個功能只對“圈內”人有效果，而對于“圈外”人，反而會引起敵意與攻擊。

對領導者而言，他們首先應認識到，與團隊成員建立信任感十分重要。只有當團隊成員認為領導者屬于“我們”，而不是“他們”，才能通過進一步的互動提升他們的歸屬感和合作性。無論是建立最初的信任，還是加深后續的情感，這背后都離不開催產素的參與。

調制“魔法藥水”

雖然一個人的荷爾蒙水平通常是穩定的，但神經內分泌學的研究顯示，荷爾蒙水平和行為仍存在互為因果的關系。也就是說，我們可以通過改變行為來影響荷爾蒙的水平，而荷爾蒙水平的變化也會反過來作用于領導力特質。可以從飲食、睡眠、運動、社交、思維等方面入手改變行為，調制你的“魔法藥水”。

飲食  

食物對荷爾蒙水平有很大影響，例如，低升糖指數（low glycemic-index）的飲食能提升睪丸素的水平，提高鎂元素的攝入能更好地調節皮質醇的分泌。

在每天的飲食中，用更多的復合碳水化合物，比如各種粗糧、全麥面包等，代替簡單的碳水化物，既能保證穩定的血糖指數，也能為大腦提供充足的能量；

將香蕉、堅果（如腰果、杏仁）加入早餐，或者在下午疲勞時作為零食，它們富含鎂元素，能夠幫助你更好地應對壓力和挑戰。

睡眠

缺乏睡眠會使皮質醇上升，不過對睪丸素的影響并不大。

絕大部分（98%~99%）的人每晚需要7~9小時的睡眠，才能保證大腦以最佳狀態運行；

午睡雖然不能彌補缺覺對大腦的損傷，但卻有許多其他好處。20分鐘的午睡，可以提升大腦的警覺度和運動學習技能（motor learning skill）；午睡30~60分鐘，大腦進入慢波睡眠（slow-wave sleep），可以幫助提升決策能力；而90分鐘的午睡能使大腦進入快速眼動睡眠（rapid eye movement，REM sleep），這能幫助大腦形成新的神經元聯結，對于學習新知識和提升創新能力有關鍵作用。

運動

適量的運動能降低皮質醇水平，但過于高強度的運動反而會讓皮質醇升高。

早上進行30分鐘的有氧運動，當天的生產率能夠提升15%。如果沒有條件去健身房，那么走路或是騎單車上班也是很好的選擇。

在一天忙碌的工作中加入運動，例如站著開會，或在室外一邊走路一邊開會，還可以在辦公椅上做瑜伽等。

社交

當我們感受到社會支持，感覺到被關懷、被信任的時候，催產素會升高，皮質醇會下降，所以催產素也被認為是皮質醇的天然解藥。另外，眼神、皮膚的接觸都能提升催產素的分泌。

在與團隊成員溝通時確保眼神接觸，適當地進行身體接觸，比如握手、輕拍肩膀等；

帶領團隊一起參加公益、慈善等活動，在增加團隊凝聚力的同時，也可以幫助療愈壓力對身體的傷害。

思維

對比賽、競爭或是任何與地位相關的挑戰有所期待時，睪丸素會有所上升。思維反芻現象，即對壓力源耿耿于懷，會提升皮質醇的水平。對此，我們可以用更積極的眼光和心態重新評估壓力源。

當感覺緊張和焦慮時，用左手（只適用于右撇子）捏有彈力的壓力球，能迅速抑制思維反芻的現象。

思考壓力和挑戰如何與你的價值觀相關，能夠給你帶來什么意義，當你從壓力中找到意義時，就能將惡性壓力轉化為良性壓力。   

實際上，除了荷爾蒙，另外一種神經化學物質——神經遞質，如多巴胺、血清素、內啡肽等，都會對領導力行為有所影響，同時也能啟發人們在領導力行為方面的應用。這些都處在神經科學在領導力領域研究和應用的最前沿，在10月舉行的“2017基于神經科學的領導力發展峰會”上將得到進一步闡釋。